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吃对减肥食物不节食也享瘦

来源:未知 作者:admin 2014-03-03 12:46 点击:
减肥究竟该怎么吃效果才最好?有哪些好的减肥食物?下面编辑分享饮食三部曲,教你什么东西该多吃、什么东西该少吃、怎样吃,不用节食也能轻松享瘦,赶紧看看吧。 第一部份:应少

减肥究竟该怎么吃效果才最好?有哪些好的减肥食物?下面编辑分享饮食三部曲,教你什么东西该多吃、什么东西该少吃、怎样吃,不用节食也能轻松享瘦,赶紧看看吧。

第一部份:应少吃的食物

1.酒

酒的热量远比想象中还要高非常多,一般啤酒100ml大约有35卡的热量,红酒类100ml则有85-100卡的热量,威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量!假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水,一餐下来可以少掉好几百卡的热量。

2.红肉

红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等,因为肉里还有较多的含铁化合物,因此肉质呈现红色,相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多,因此若是想要减重的人,可以适当分配红白肉的摄取比例,才能兼顾营养价值跟体重控制。

3.冰冷食物

在夏天怎么可能不吃冰呢?可是其实当冰冷食物在吃下去之后,身体温度会瞬间降低,造成体内器官作用减缓,新陈代谢也跟着变慢,原本想要借着吃冰消暑,反而会推迟体温下降的速度,况且女孩子吃冰,对于子宫的负担会更大,不仅容易使得经期不顺,更可能会产生病变,所以女孩子更要小心冰品。

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